wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] mimo spadku wagi cały podpuchnięty. Żeby nie było aż tak nudno to dam wypiske z wczoraj (piątek wiec zamiast piersi jem rybę) 1. Omlet - owsiane, owoce, białka jaj, kakao, wpc 2. Potreningowy owsiane,ryżowe, owoce wpc (tu najczęściej idzie budyń ze skrobi ale cały dzień na wyjeździe wiec byl mix owsa i ryżowych) 3. Ryz krewetki warzywa [...]

[...] ograniczam + porcja ostrowii WPC-80 Po obiedzie przed 40min-godzinke przed treningiem 400g kefiru + jajecznica z 2-3 jajek po treningu: pół litra mleka 0.5% + porcja ostrowi wpc-80 Z uwagi na to ze napisalem tą ze tak powiem "diete" pod produkty ktore mam w lodówce, prosze o wyrozumialosc :P i ewentualnie dodanie jakiegos produktu ktory [...]

[...] stwierdzily ze bialka oparte na kazeinie to bardzo zly pomysl. Zwlaszcza w posilkach okolotreinngowych. jednak po krotkiej rozmowie doszlismy do wniosku ze miks wpc oraz kazeiny da duzo lepszy efekt niz kazeina solo czy wpc solo Z badan wynikalo ze kazeina to bdb antykatabolik a wpc bardzo szybko przeniknie domiesni mozna jakies [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzień jak dzień. Dół pleców nadal boli. No cóż...trudno. Wczoraj nie dość, że głodny byłem non stop to jeszcze wqrw bez powodu. Ech, jak ja nie lubię rest day'ów. Chciałbym mieć regenerację na takim poziomie, że mógłbym trenować 6x w tyg. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Upper Power - [...]

../Content/img/noimage.png Brakowało mi treningów przez tydzień i chyba tylko tego. Jutro pewnie będę cały obolały bo nawet przedramię czuję. Nowy trening też fajny, tylko z jednym miałem problem, a mianowicie przy dipsach na triceps w sumie mięśnia nie czułem, za to rwanie w łokciach - nie wiem czemu... Rozgrzałem się dobrze + wcześniej robiłem [...]

REDUKCJA Witam witam. Wczoraj jak wspominałem, poleciałem z koleżankami i ziomkami] od nich na juwenalia AWF SGSP na SB Maffija i Palucha. Wleciało ok. 250 ml wódki, nachosy serowe 100g, ciut chipsów, baton mars, pączek, bajaderka, kawałek brownie, dwa wieś maki z kuponów + 2 porcje frytek + mcflury. Forma ani trochę się nie popsuła. Dosłownie [...]

[...] 1.WPC 60g + jabłko 130g 2.Baton chałwa waniliowa 50g + baton z nadzieniem krówkowym 50g 3.Twaróg chudy 275g + kakao odtłuszczone + słodzik 4.Kura 100g na szybko + 40g wpc 5.Kura 400g z warzywami. Makro: 250g białka, 65g ww, 40g fatu Póki co 8 dni na misce. Tak to wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=ukB_tKads_w&feature=youtu.be Tu nie [...]

[...] że niedługo będzie widać efekty ubitego estro. Jutro wlecą barki, triceps i stubborn fat protocol 1.0 Micha: 1.5 jajek na 5g masła, jabłko ok. 100-120g (liczę jako 10g ww), wpc 50g + mleko 0,5% 200g 2.Lód jakiś 15g ww, 10g fatu + milky way 20g 3.WPC 50g + mleko 0,5% 250g 4.Twaróg chudy 500g 5.Polędwica miodowa 400g + monster zero 6.Bigos z [...]

Dobra, dzisiejszy dzień całkowicie bez ww (nie licząc 70g mleka do kawy) 1.WPC 40g + masło orzechowe 35g 2.Białka jaj 300g z pieczarkami i cebula + 35g masła orzechowego. 3.300g kurczaka pierś + 35g masła orzechowego 4.150g kurczaka pierś + 15g oleju lnianego 5.150g kurczaka pierś + 15g oleju lnianego 6.WPC 40g + 35g masła orzechowego. Do tego 18g [...]

[...] kokosowych, 30g siemienia lnianego + 60g sera tostowego 3.WPC 100g (rozdzielone na 2 porcje) 4.400g tatara beef master Czekolada biała też wpadła xd No i kupiłem znowu wpc solony karmel - no kurna mać, lepszego smaku nie ma, kocham go %-) A póki co jeszcze szlug, nutka i do spania. I odliczanie do wypłaty - po niej idę robić morfolofię, [...]

[...] DIETA: 1.Sałatka jarzynowa z jajkiem (kupna) 280g + 400g kiełbasy wiejskiej z fileta kurczaka. 2.Granexy 100g + 40g wpc 3.Granexy 100g + 30g wpc 4.Kurczak pierś 500g + 200g ryżu białego + sok świeżo wyciskany marwit ananas + M&Ms małe 36g TRENING: 1.Przysiady ze sztangą - 160 kg 4 serie 3 [...]

[...] rzeczy do ZUS-u. Normalka na studiach %-) No i dzisiaj DNT więc low carb. Posiłki z dupy. Znaczy makro się zgadza, ale wygląda to np. tak: 1.200g jogurtu greckiego, 50g wpc 2.Makaron razowy 70g + 400g piersi z kury, 30g majonezu, 10g lnianego 3.WPC 50g, 200g mleka, 10g lnianego, 10g kokosowego itp. No kulinarnego szału tu nie ma, bo [...]

[...] to poszliśmy na chińczyka, a że już zacząłem to zjem to na co mam ochotę. No i może wieczorem kulturalnie 2 drinki z whisky. Póki co 100g płatków kukurydzianych i 50g wpc Makaron sojowy z krewetkami Bajaderka 100g płatków kukurydzianych i 60g wpc Weekend polecę na 60g ww i 60g fatu i od poniedziałku standardowo. Forma fajna, pośpiechu nie [...]

[...] zjem. Chudego nabiału też niezbyt. Na chuda wołowinę, cielęcinę itp. mnie nie stać %-) W dni wysokich wegli leci sporo prochu bo lubię po i przed treningiem zjeść platki z wpc bo nie leżą na żołądku i są smaczne :-D Moje codziennie źródło białka: 100g wpc - 80g białka 500g kury/szynki/mintaja - 100g białka Serek wiejski light 200g - 20g [...]

[...] 4x10 6.Prostowanie ramion z drążkiem 65 kg x15, 105 kg x8, 75 kg x8 x8 7.Prostowanie ramion z linkami TEMPO 3010 - 45 kg 3x8 Cardio 40 min DIETA: 1.Płatki jaglane 100g + wpc 50g 2.Bułki 200g + szynka z piersi indyka 200g + 500 ml soku marchwiowego świeżowyciskanego + 2x kiwi 3.Twaróg półtłusty 275g + majonez 50g 4.WPC 50g + orzechy włoskie [...]

po treningu: WPI - np. Olimp Pure Whey Isolate 95, ewentualnie WPC - sfd WPC protein plus rano: aminokwasy - universal amino 2700 , ewentualnie WPI/WPC jako dodatek do posiłku: WPC przed snem: Kazeina (peak Micellar Casein), ewentualnie WPC WPI - izolat białka serwatki WPC - koncentrat białka serwatki [...]

Odnośnie mleka - dzięki za radę :-)) Na śniadanie daję do owsianki. Na kolacje wyszło dziś tak raczej awaryjnie. Serek wiejski też wpadł dziś "na szybko", bo nie miałem nic innego pod ręką. Wiem, że kazeina, że na noc, ale jak człowiek głodny to łapie co może ;-) A jak wygląda sprawa mleka po treningu? W arcie Solarosa jest napisane, że zawiera [...]

mhm tutej suplementacje widze dwu keirunkowo jesli celem jest redukcja to porcja wpc/wpi badz matrixu<20-30g> i taki sam mix do 20 min po treningu i ew. carbo w dawce 30g <tu bym jednak na niskim poziomie bfs% zrezygnowal z carbo> natomiast w celach innych niz redukcja sotsowal bym 15g wpc i 30g carbo przed treningiem<30min> i [...]

15.05 /SFD/Images/2016/5/15/2bcac97eb8674c37afe68d8d901e33e3.png Dips 16 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Brama 20 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 10 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie linek siedząc 30 kg x 12 x 12 x 12 OHP 40 kg x 3 35 kg x 5 x 5 x 5 40 kg x 4 Wznosy przód 7,5 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 10 kg x 10 x [...]

10.11 Na anatomii dziś staw skokowy, no i cały układ kostny już zaliczony, za 2 tyg zaczynamy mięśnie :-) Trening w porządku, chociaż pewnie dużo czasu minie zanim zacznę czuć te plecy. Micha taka sobie bo za dużo prochu, ale za mocno z tłuszczami poleciałem na śniadanie i kombinowałem później z WPC. Od dzis chyba przeszła mi faza na pieczone [...]